Tudta-e?
…a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem tél végi hiányállapot?
…hogy azon nemzetek körében, ahol az egy főre jutó halfogyasztás magasabb (Izland: 90
kg/év), a téli depresszió sokkal kisebb arányban fordul elő, mint a kevesebb halat fogyasztó országokban (USA: 24 kg/év)?
…hogy a hangulatváltozásokkal járó állapot az északi országokban gyakoribb; az
amerikaiak 5 %-a, a floridaiak 9,7 %-a, a finnek 9,5 %-a és az írek 20%-a szenved tőle?
…hogy egy bögre forralt bor 200, egy forró csoki elfogyasztása 400 kilokalória plusz energiát is jelenthet szervezete számára?
…hogy egy órás síedzéssel akár 600-700 kilokalóriát is elégethetünk?
Tél végével itt a tavaszi fáradtság
Fáradtság, nyugtalanság, aluszékonyság, fokozott étvágy és az ezzel együtt járó hízás,
társaságkerülés, dekoncentráció, libidó csökkenése, általános rossz közérzet – mind a tél
végi időszak jellemző panaszai. Bizonyos szintig természetes az ilyenkor jelentkező
pesszimizmus, ám amikor ez az állapot már nem csak hangulati ingadozás, hanem az egyén
napi ritmusában is zavart okoz, és évről-évre ugyanazon időszakokban tér vissza, szezonális depresszióként diagnosztizálják.
Bár az idő már javul, a nappalok még mindig rövidek.
A fény életfunkcióink alapvető szabályozója. A retinán keresztül jut szervezetünkbe,
befolyásolva így a testhőmérsékletet, hormonszintet. A fényhiány okolható belső biológiai
óránk felborulásáért, és azért, hogy a téli időszakban csökken a melatonin és szerotonin
hormonok termelődése, ezek ugyanis a kedélyállapotért és a helyes alvási ciklus
kialakításáét felelősek. Nem bizonyított, de egyes tanulmányok szerint összefüggés
fedezhető fel az alacsony D-vitamin-szint és a rosszkedv között, mely szintén napfény
hatására termelődik a bőrben.
A téli depresszió gyakoribb azokban az országokban, ahol rövidebbek a nappalok, és nők
körében nagyobb arányban fordul elő, mint férfiaknál. Sokszor jellemző az időseknél, és
azoknál az embereknél, akik napjaikat fényben szegény, ablak nélküli környezetben töltik.
forrás: Táplálkozási Akadémia hírlevele – mdosz.hu
